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Peperoncini ripieni di cous cous di mais. La ricetta gustosa senza glutine!

Un piatto fresco, leggero e ricco di nutrienti!

di Marianna Pascarella

I peperoncini ripieni di cous cous sono un piatto ricco di sapori, colori e consistenze, perfetto per chi cerca una ricetta leggera ma gustosa, con un tocco di esotico. Questo piatto combina l'intensità dei peperoncini con la delicatezza del cous cous di mais, creando un equilibrio tra sapori forti e aromi delicati che riesce a soddisfare tanto i palati amanti delle spezie quanto chi preferisce piatti più leggeri.

 
 

L'involucro colorato e saporito, protagonista indiscusso di questa ricetta, è il peperoncino dolce, che funge da contenitore naturale e saporito per il cous cous. Per preparare questo piatto si scelgono peperoncini di dimensioni medie o grandi, solitamente dolci o con un grado di piccantezza gestibile, come i peperoni corno di bue, che hanno una forma allungata e sono noti per il loro sapore dolce e delicato. Il loro colore vibrante – che può variare dal rosso, al giallo o al verde – rende il piatto molto attraente anche a livello visivo. Il ripieno è a base di cous cous di mais, leggero, naturalmente senza glutine, e colorato. Il cosu cous è un ingrediente versatile e leggero che si presta a innumerevoli interpretazioni.

📑 Indice

  • Ingredienti
  • Procedimento
  • Commenti
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👩‍🍳 Come fare i peperoncini ripieni di cous cous

Peperoncini ripieni di cous cous di mais. La ricetta gustosa senza glutine!
Ricetta senza Latte Ricetta senza Uova

30 minuti

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20 minuti
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I peperoncini ripieni di cous cous sono un piatto versatile e creativo che offre infinite possibilità di personalizzazione. La dolcezza naturale dei peperoncini si combina alla perfezione con la leggerezza del cous cous, e l'aggiunta di verdure, spezie, erbe aromatiche e proteine rende ogni boccone un'esperienza ricca e soddisfacente. Questo piatto è ideale per chi desidera una ricetta equilibrata, colorata e nutriente, perfetta per essere servita sia come piatto principale che come antipasto in un pranzo o una cena conviviale.

LEGGI ANCHE come fare i Peperoni ripieni di riso

 

🛒 Ingredienti per 4 persone

  • 13 circa di peperoncini
  • 100 gr di cous cous (di mais)
  • 1 carote
  • 100 gr di piselli
  • 1/2 di cipolla (bianca)
  • q.b. di olio d'oliva (extravergine)
  • q.b. di sale
 

🥣 Preparazione

Preparare il cous cous

Per preparare i peperoncini ripieni di cous cous iniziate a preparare il cous cous. In un pentolino riunite 100 ml di acqua e un cucchiaio d'olio, regolate di sale e portate a bollore. Spegnete il fuoco, unite il cous cous, mescolate bene e lasciate riposare per 10 minuti, per far idratare bene il cous cous. A questo punto sgranatelo con una forchetta.Preparare il cous cous

Preparare le verdure e unire il cous cous

Tagliate le verdure, riducendo a cubetti 3 peperoncini e la carota. Tritate la cipolla. In una padella capiente riscaldate un filo d'olio, aggiungete le verdire appena tagliate e i piselli. Regolate di sale e fateli cuocere per una decina di minuti, aggiungendo 1 tazzina d'acqua. In ultimo aggiungete il cous cous.Preparare le verdure e unire il cous cous

Riempire i peperoncini e cuocere in forno caldo

Svuotare i peperoncini, tagliando la calotta superiore. Riempiteli con il cosu cosus appena preparato, sistemateli in una pirofila rivestita con della carta forno. Irrorateli con un filo d'olio e cuoceteli in forno ventilato preriscaldato a 200° per 15-20 minuti circa.Riempire i peperoncini e cuocere in forno caldo

Servire

I vostri peperoncini ripieni di cous cous sono pronti per essere serviti!Ricetta peperoncini ripieni di cous cous
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